Apa saja tips hidup sehat yang ingin kamu sebarluaskan?

Ini adalah pertanyaan di Quora. Postingan ini sekaligus untuk menjawab pertanyaan di Quora. Tips hidup sehat yang ingin penulis sebar luaskan adalah jalan kaki.

Ini adalah tips umum. Untuk bisa mewujudkan kebiasaan sehat ini salah satunya adalah dengan menggunakan alat pemicu kebiasaan jalan kaki.

Salah satunya adalah menggunakan aplikasi android untuk mencatat pergerakan fisik. Salah satunya adalah Google Fit. Bisa ditemukan di Google Play Store. Berikut adalah penjelasan dan tips yang bisa digunakan.

Pada Google Play Store, ketikkan Google Fit. Pastikan aplikasi yang berasal dari Google LLC. Karena cukup banyak aplikasi yang menggunakan nama 'fit'.

Pasanglah pada ponsel yang sering digunakan untuk beraktivitas fisik.

Google Fit di Play Store

Pantau aktivitas secara otomatis

Fitur unggulan dari Google Fit adalah memantau aktivitas secara otomatis. Sehingga saat beraktivitas 5ak perlu repot mengatur aplikasi terlebih dahulu.

Namun sebelumnya, perlu diatur terlebih dahulu pada menu Setelan. Akses menu Profil> tap menu roda gear di bagian atas.

Pada bagian preferensi pemantauan, aktifkan pilihan 'Gunakan sensor ponsel untuk otomatis memantau...'

Pilihan pantau aktivitas secara otomatis

Atur Profil 

Pengaturan profil bertujuan untuk memberikan data sesuai dengan kondisi pengguna. Ini meliputi jenis kelamin, berat badan dan tanggal lahir. 

Juga ada pilihan untuk membuat target aktivitas. Ini bisa digunakan aplikasi untuk memberikan kemajuan target saat beraktivitas.

Pengaturan profil

Pantau Olahraga

Google Fit bisa digunakan untuk memantau olahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dipantau.

Tap tanda + di beranda. Pilih Pantau olahraga. Pilih jenis olahraga yang ingin dilakukan.

Menu Pantau Olahraga

Contoh: jika memilih jalan kaki akan muncul peta untuk memantau perjalanan. Tap tombol play untuk mulai memantau aktivitas.

Memilih aktivitas berjalan kaki

Mengaktifkan notifikasi suara

Notifikasi suara begitu membantu ketika beraktivitas. Khususnya jika aktivitas tersebut memerlukan jarak. Misal: lari dan jogging.

Google Fit bisa memberikan notifikasi suara setiap jarak tertentu atau waktu tertentu.

Akses menu Profil> tap menu roda gear di bagian atas.

Pada bagian pengumuman yang diucapkan, pilihlah kapan Google memberikan notifikasi suara. Minimal waktu adalah setiap 30 detik. Minimal jarak adalah setiap setengah kilometer.

Mengaktifkan notifikasi suara

Mengatur Tema Gelap

Tema gelap saat ini menjadi primadona. Karena nyaman di mata. Google Fit juga memiliki tampilan tema gelap.

Akses menu Setelan. Pada bagian Tampilan, pilih tema Gelap.

Memilih Tema Gelap

Melihat Statistik

Statistik bisa berguna untuk melihat riwayat aktivitas yang pernah dilakukan. Ini bisa dilihat pada menu jurnal. Akan tertampil jarak dan aktivitas waktu yang dilakukan.

Dengan dilengkapi peta membuat bisa sekaligus sebagai dokumentasi. Seringkali membuat terkejut karena tidak menyangka bisa melakukan sesuatu yang rasanya tidak mungkin dilakukan sebelumnya.

Melihat riwayat aktivitas sehari-hari

Di beranda aplikasi secara otomatis tertampil data statistik aktivitas yang dilakukan. Disajikan dengan diagram batang. Mudah terlihat kapan aktivitas yang bolong.

Statistik Harian

Data ini tentunya bisa memicu untuk melakukan lagi dan lagi. Jika sering dilakukan tentunya menjadi kebiasaan sehat. 👍🙏